最近气温断崖式下降，很多人都穿上了秋裤、毛裤，甚至有些年轻人把护膝都装备上了。这些年轻人穿上护膝不是为了增加膝关节的稳定性，而是为了防寒保暖，生怕自己老了变成老寒腿。

这种未病先防的意识值得称赞！谁说老寒腿就是老年人的专属，年轻人就不会有“小寒腿”？

膝盖受伤后为什么对天气变得如此敏感？

据了解，其实很多年轻人在膝关节受伤后或者做完膝关节手术后，这个部位就变得跟天气预报一样，甚至比天气预报还准确。过两天有寒流要降温，他们已经未卜先知，因为膝关节的旧疾开始隐隐不舒服了。

受伤后的腿对于温度、湿度和压力的变化是非常敏感的。之所以这些变化会引起膝盖或者其他部位的疼痛，主要跟三个原因密切相关。  

原因1、膝关节周围肌腱肌肉紧张：相信大家都知道热胀冷缩的原理，当天气寒冷的时候，膝关节周围的肌肉和肌腱会因为寒冷的刺激收缩变紧，特别是股四头肌跨过髌骨上面的髌腱，这会使得髌骨向下的压力增大、磨损增加，从而导致膝关节的疼痛。

原因2、深层筋膜紧张：筋膜就像一个紧身衣一样从头到脚包裹着我们的全身，在环境温度变低时，筋膜会收缩变得紧张僵硬。长时间的紧张僵硬状态会使筋膜聚成团变成一些结节或条索，引起一些筋膜的炎症，所以膝关节周围筋膜受寒或受凉变得紧张也是引起膝关节不适的主要元凶之一。

原因3、膝关节内的滑液粘稠度增大：人体膝关节关节腔内有很多滑液以润滑、营养膝关节，这些滑液就像机器零件里添加的润滑油一样，寒冷环境下会变得粘稠，这使得关节润滑度降低，从而加大了关节内的磨损风险。所以冬天我们跑步时要充分做好膝关节的热身运动，就像我们在冬天里开车一样，打火以后需要热一会车，等到油温上去了以后再启动车，其实是一个道理。

另外，对于年轻人的“小寒腿”，除了考虑手术后和损伤后的康复处理外，最关键的在于改变不良的运动模式，尤其经专业物理治疗师评估后进行相应运动训练，可以更好保护膝关节。