办公室坐久了通常我们就会感觉到腰酸背痛，可能有的人会自己按摩一下缓解疼痛，这样确实有一定缓解疼痛 的效果。不过没有按准相关的穴位，这样起的效果就很有限，那么按摩那些穴位可能缓解腰背 酸痛呢？下面就给大家讲几个可以缓解穴痛的穴位。 

1.命门穴

定位：位于第二、三腰椎棘突间 

作用：每天按摩此穴，有培元固本、强健腰膝的功用。 

操作：以掌心摩擦命门，直到感觉发烫为止，然后用力点按命门3-5次，手掌心的劳宫是火穴，此法可以添加命门之火，壮大生命的火力。

2.肾俞穴

定位：位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

作用：按摩肾俞有调补肾气、通利腰脊的功用，是治疗腰痛的主要腧穴之一。操作：双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，反复动作3至5分钟，或直接以手指按揉肾俞穴至出现酸胀感，并且腰部微微发热。

3.腰阳关

定位：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。 

作用：对腰骶痛，月经不调，带下等症治疗效果很佳。 

操作：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36 次。